今週の体重報告

こんばんわ。

毎週土曜日恒例の体重報告です。

今週の体重88.3Kg 体脂肪率32.4% ウエスト　110cm
先週比：-1.8kg -0.6%　ウエストはダイエット開始時が
１３０cmだったので、-20cm達成です！！

先週の投稿で、食事内容をバナナ１本/日と
 コンニャクで便秘対策をすると宣言しましたが、
もう１つ書き忘れがありました。

先週の土曜日から本格的に「ロングブレス」という
運動を取り入れています。

ロングブレスは下記動画の運動を行うだけの簡単な
運動です。

私は、お風呂に入っている時にロングブレスを行います。
(人が周りにいる時にこれをやるのが非常に恥ずかしいので)


なお、息の吸い方と吐き方ですが、３秒間で吸って７秒間で吐きます。

 ちなみに、このロングブレスを取り入れて１週間しか経っていないのですが、
体重・体脂肪はあまり変化していないかと思いますが、肋骨周りや
脇腹周りが少しすっきりしたかなぁと感じるようになりました。

ということで、今月は８５キロを割り込むことと、体脂肪率を
32〜31%台に乗せることを目標に頑張るぞぉ〜

あ、ちなみに、食事メニューを変えてからの便通も２日に１度は
出ています。

 また、オクラが冷蔵庫の中にあったので、オクラも食べていこうかと
思います。